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Fantastisch Fit(ter) Beckenboden

Sie suchen einen Rückbildungskurs oder würden gern nach dem absolvierten Rückbildungskurs noch einen weiteren Kurs mit dem Schwerpunkt Beckenboden besuchen? Sie möchten endlich wieder unbeschwert lachen, niesen und springen können?

Dann ist der Präventionskurs Fantastisch Fit(ter) Beckenbodenkurs genau der Richtige! Ihr Beckenboden ist es wert, dass Sie sich um ihn kümmern! Ich zeige Ihnen wie das geht und helfe Ihnen, endlich das Mysterium Beckenboden zu verstehen. Sie werden viel Neues über sich und Ihren Körper erfahren und auch erspüren. Der Kurs beinhaltet alle wichtigen Schwerpunkte für die Phase nach der Geburt des Babys. Mit gezielten Übungen kräftigen Sie die stark beanspruchte Körpermitte inklusive des Beckenbodens, des Bauches und des Rückens.

Zunächst entdecken wir die Anatomie des Beckenbodens, seinen Aufbau und seine Funktionen. Dieses Wissen ist die Grundlage für das richtige Training und den alltäglichen Umgang mit dem Beckenboden. Dann geht es auch schon mit dem praktischen Teil los. Die Beckenbodenschichten werden einzeln angesteuert, es gibt Übungen zur Wahrnehmung, zur Stärkung der langsamen und schnellen Muskeln, der beckenbodenumliegenden Muskulatur und und und. Außerdem geht es darum, wie Sie die Beckenbodenübungen in Ihren Alltag integrieren können - und das ganze mit viel Spaß.

Zum Vormittagskurs (Donnerstags, 11.45-13.00h) können Sie selbst entscheiden, ob sie Ihr Baby mitbringen möchten.

Der Abendkurs (Dienstag, 17.30-18.30h) ist ein Kurs ohne Baby.

Beide Beckenbodenkurse sind zertifizierte Präventionskurse.