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Fantastisch Fit(ter) Beckenboden

Beckenbodentraining nach der Geburt anstelle eines Rückbildungskurs und für jede Frau

Ihre Vorteile

  • Anatomie des Beckenbodens
  • schnelle und langsame Muskeln
  • Die Atmung und der Beckenboden
  • Wahnehmungsübungen
  • Übungen zur Stärkung des Beckenbodens
  • Stärkung der beckenbodenumliegenden Muskulatur
  • funktionelles Beckenbodentraining
  • Entspannung

Fantastisch Fit(ter) Beckenboden

Sie haben keinen Platz in einem Rückbildungskurs bekommen oder suchen nach einem Aufbaukurs? Sie möchten endlich wieder unbeschwert lachen, niesen und springen können?

Dann ist dieser Beckenbodenkurs genau der Richtige! Ihr Beckenboden ist es wert, dass Sie sich um ihn kümmern! Ich zeige Ihnen wie das geht und helfe Ihnen, endlich das Mysterium Beckenboden zu verstehen. Sie werden viel Neues über sich und Ihren Körper erfahren und auch erspüren. Der Kurs beinhaltet alle wichtigen Schwerpunkte für die Phase nach der Geburt des Babys. Mit gezielten Übungen kräftigen Sie die stark beanspruchte Körpermitte inklusive des Beckenbodens, des Bauches und des Rückens.

Zunächst entdecken wir die Anatomie des Beckenbodens, seinen Aufbau und seine Funktionen. Dieses Wissen ist die Grundlage für das richtige Training und den alltäglichen Umgang mit dem Beckenboden. Dann geht es auch schon mit dem praktischen Teil los. Die Beckenbodenschichten werden einzeln angesteuert, es gibt Übungen zur Wahrnehmung, zur Stärkung der langsamen und schnellen Muskeln, der beckenbodenumliegenden Muskulatur und und und. Außerdem geht es darum, wie Sie die Beckenbodenübungen in Ihren Alltag integrieren können - und das ganze mit viel Spaß.

Sehr gerne können Sie Ihr Baby zum Kurs mitbringen.

Infos

Dauer und Kosten:

Präventionskurs:
Dieser Kurs ist ein anerkannter Präventionskurs (nach § 20 Abs. 1 SGB V). Der Präventionskurs startet zu festen Terminen und läuft über 8 Termine für je 60 Minuten und kostet 104€. Am Ende des Kurses erhalten Sie eine Teilnahmebescheinigung für Ihre Krankenkasse. Bei einer regelmäßigen Teilnahme (mind. 80%) werden die Kosten bis zu 100% von Ihrer Krankenkasse erstattet. Erfragen Sie bitte die genauen Bedingungen bei Ihrer Krankenkasse.

Selbstzahlerkurs:
Sollte Ihre Krankenkasse keine Präventionskurse unterstützen, können Sie natürlich auch als Selbstzahler an dem Kurs teilnehmen.

Ort: kath. Pfarrheim St. Antonius, Antoniusstraße 11, 42553 Velbert

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